Posted by SPORTSJABAR – Banyak manfaat dari minuman kopi yang mengandung kafein tinggi, diantaranya dapat menigkatkan mood dan fungsi otak, meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak, melindungi dari penyakit jantung dan diabetes, serta lebih banyak lagi.
Namun bila dalam sehari terlalu banyak minum kopi dan dilakukan dalam waktu yang lama, bisa mempunyai efek yang buruk bagi kesehatan anda.
Dikutip Maung Bandung dari laman healthline.com, Hasil studi menunjukkan bahwa kopi itu aman bagi kebanyakan orang ketika dikonsumsi dalam jumlah rendah hingga sedang. Namun, kafein dosis tinggi mungkin memiliki efek samping yang tidak menyenangkan dan bahkan berbahaya.
Penelitian telah menunjukkan bahwa gen Anda memiliki pengaruh besar pada toleransi Anda terhadapnya. Beberapa dapat mengonsumsi lebih banyak kafein daripada yang lain tanpa mengalami efek negatif.
Terlebih lagi, individu yang tidak terbiasa dengan kafein mungkin mengalami gejala setelah mengonsumsi apa yang biasanya dianggap dosis sedang.
Berikut 9 efek samping dari terlalu banyak kafein.
1. Kecemasan
Meskipun dosis rendah hingga sedang kafein dapat meningkatkan kewaspadaan, jumlah yang lebih besar dapat menyebabkan kecemasan atau kegelisahan. Pantau respons Anda sendiri untuk menentukan seberapa banyak Anda dapat mentolerir.
2. Insomnia
Kafein dapat membantu Anda tetap terjaga di siang hari, tetapi dapat berdampak negatif pada tidur Anda kualitas dan kuantitas . Kurangi konsumsi kafein Anda pada sore hari untuk menghindari masalah tidur.
3.Masalah Pencernaan
Meskipun kecil kopi dalam jumlah hingga sedang dapat meningkatkan motilitas usus, dosis yang lebih besar dapat menyebabkan buang air besar atau GERD. Mengurangi asupan kopi atau beralih ke teh mungkin bermanfaat.
4. Kerusakan Otot
Orang dapat mengembangkan rhabdomyolysis, atau kerusakan otot yang rusak, setelah mereka menelan kafein dalam jumlah besar. Batasi asupan Anda hingga 250 mg per hari jika Anda tidak yakin dengan toleransi Anda.
5. Kecanduan
Tanpa kafein selama beberapa jam dapat menyebabkan penarikan psikologis atau fisik kafein gejala pada mereka yang mengonsumsi dalam jumlah besar setiap hari.
6. Tekanan Darah Tinggi
Kafein tampaknya meningkatkan tekanan darah saat dikonsumsi pada dosis tinggi atau sebelum berolahraga, serta pada orang yang jarang mengkonsumsinya. Tetapi efek ini mungkin hanya sementara, jadi sebaiknya pantau tanggapan Anda.
7. Denyut Jantung Cepat
Dosis besar Kafein dapat meningkatkan detak jantung atau ritme pada beberapa orang. Efek ini tampaknya sangat bervariasi dari orang ke orang. Jika Anda merasakannya, pertimbangkan untuk mengurangi Anda asupan.
8. Kelelahan
Meskipun kafein memberikan energi, secara tidak langsung dapat menyebabkan kelelahan saat efeknya hilang. Usahakan asupan kafein dalam jumlah sedang untuk membantu meminimalkan kelelahan yang meningkat.
9. Sering Buang Air Kecil dan Urgensi
Kafein yang Asupan tinggi telah dikaitkan dengan peningkatan frekuensi dan urgensi kencing dalam beberapa penelitian. Mengurangi asupan Anda dapat memperbaiki gejala ini.
Nah jadi bagi anda yang setiap hari mengkonsumi banyak kopi, hati-hati jaga kesehatan tubuh anda.(*/healthline)