Posted by SPORTSJABAR.COM-Pandemi Covid-19 mengubah cara hidup sehari-hari masyarakat.Apalagi semenjak Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengimbau agar dilakukan physical distancing.Namun olahraga harus tetap berjalan agar kesehatan tetap terjaga.
Melansir The Jakarta Post, studi besar pernah membuktikan bahwa olahraga ringan hingga sedang yang dilakukan sekitar tiga kali seminggu mampu mengurangi risiko kematian selama wabah flu Hong Kong pada tahun 1998.
Sementara orang yang tidak berolahraga sama sekali atau terlalu banyak berolahraga (lebih dari lima hari berolahraga per minggu), berada pada risiko kematian terbesar dibandingkan dengan orang yang berolahraga cukup. Jadi, pastikan tetap berolahraga rutin dengan intensitas sedang supaya tetap sehat selama pandemi virus Corona ini berlangsung..
Berikut ini jenis olahraga yang terbilang aman dilakukan untuk di rumah selama pandemi Covid-19:
Kardio. Jenis olahraga kardio adalah olahraga yang efektif membakar lemak dan membuat tubuh berkeringat. Untungnya olahraga ini bisa dilakukan di rumah sehingga mengurangi risiko kamu terjangkit Covid-19. Jika tersedia bisa memanfaatkan treadmill, sepeda statis atau alat kardio lainnya di rumah. Namun, jangan khawatir, lompat tali atau skipping juga bisa menjadi alternatif.
Senam Aerobik. Jika tidak memiliki alat latihan kardio, bisa melakukan senam aerobik yang memiliki manfaat yang serupa. Olahraga satu ini juga menjadi pilihan yang menarik untuk dilakukan selama di rumah.
Alternatif lain bisa melakukan senam zumba misalnya, dengan mengikuti video tutorial atau bahkan bersama teman-teman di rumah masing-masing lewat video conference. Instruktur olahraga aerobik tetap memberikan gerakan-gerakan yang membuat tubuh berkeringat sehingga tubuh menjadi lebih bugar. Senam aerobik juga mampu meredakan gejala depresi dan gangguan cemas yang dihadapi selama pandemi ini.
Yoga. Olahraga ini mungkin terkesan mudah dan sederhana. Namun, jika dilakukan dengan sungguh-sungguh, olahraga ini juga tergolong efektif membakar lemak dan membuat tubuh berkeringat. Bonusnya lagi, beberapa gerakan yoga dapat membuat kita lebih tenang dan santai. Sehingga kecemasan yang sering muncul selama pandemi ini bisa berkurang.
Beberapa manfaat yoga lainnya adalah menjaga metabolisme tubuh, meningkatkan pernapasan, memperkuat energi serta vitalitas. Kamu bisa melakukannya di rumah dengan mengikuti video tutorial yang banyak tersedia di internet.
Menari. Aktivitas menyenangkan ini juga bisa dihitung olahraga,diiringi lagu favorit atau sambal melihat video artis favorit. Menari juga tergolong sebagai olahraga karena meningkatkan ketahanan dan kekuatan tubuh. Kamu juga bisa berkeringat saat menari, karena menari membuat tubuh lebih aktif dan terus bergerak.
Push-up. Olahraga ini juga bisa dilakukan di rumah dan untungnya juga tidak memerlukan alat bantu. Push-up adalah olahraga yang tepat jika ingin memperkuat tubuh bagian atas, seperti dada. Jika rutin dilakukan setiap hari, maka dapat meningkatkan kekuatan otot dada dan tubuh menjadi lebih fit.
Ingat, jangan sampai jadi malas-malasan untuk olahraga di masa-masa karantina in. Lakukanlah olahraga rutin dan terapkan pola makan sehat dan tidur cukup agar sistem imun kamu cukup kuat untuk melawan virus dan penyakit lainnya.(*/halodoc.com)